Hội chứng Hut: Sợ hãi khi ra khỏi vùng cách ly

Nhiều người Ý vào thời điểm này đang cảm thấy sợ hãi và lo lắng trước ý tưởng thoát ra khỏi nơi giam giữ. Đến mức họ muốn ở nhà hơn. Hiện tượng tâm lý này không phải là mới. Hãy xem nó bao gồm những gì và với những chiến lược nào mà nó có thể được giải quyết.

Hội chứng Hut: Sợ hãi khi ra khỏi vùng cách ly

Lại sợ cái ý định đi ngoài đường. Lo lắng khi phải tiếp tục các cam kết của chúng tôi bên ngoài nhà. Cảm giác rằng ở nhà chúng tôi có mọi thứ chúng tôi cần và tại thời điểm này, không có gì thay đổi nếu chúng tôi gia hạn cách ly thêm vài tuần ... Chiều hướng cảm xúc này trong tâm lý học được gọi là hội chứng túp lều và, thật kỳ lạ, nó đang ảnh hưởng đến một số lượng lớn người.



Nó có làm bạn ngạc nhiên không? Ai trong chúng ta không thể chờ đợi để có được liên lạc lại với thế giới thực, đường phố, ánh sáng mặt trời và sự ấm áp của thành phố hoặc khu phố? Tuy nhiên, trên thực tế, hàng trăm người đã cảm thấy choáng ngợp bởi cảm giác đau khổ khi chỉ có ý tưởng vượt qua ngưỡng cửa của ngôi nhà.



Điều đầu tiên cần làm rõ rằng đây là một phản ứng bình thường: nó không phải là một rối loạn tâm lý . Trải qua bao nhiêu tuần bị cô lập, não bộ của chúng ta đã quen với sự an toàn mà chúng ta chỉ tìm thấy giữa bốn bức tường của ngôi nhà.

những bông hoa được sinh ra trên sa mạc



Về điều này, chúng ta phải thêm một xem xét khác: Coronavirus vẫn chưa biến mất. Nguy cơ lây lan vẫn hiện hữu và có thể hiểu được rằng sợ bị ốm làm tăng cảm giác bất an và sợ hãi khi đi ra ngoài. Hội chứng túp lều, hoặc cơn sốt cabin trong tiếng Anh, đó là một trải nghiệm đã được mô tả vào đầu thế kỷ XX. Hãy xem nó là gì.

Hội chứng cabin, ngôi nhà được bao quanh bởi thiên nhiên

Hội chứng túp lều là gì?

Những mô tả lâm sàng đầu tiên về hội chứng túp lều có từ năm 1900, thời đại của cơn sốt tìm vàng ở Hoa Kỳ. Những người thăm dò buộc phải dành cả tháng trong một túp lều.

Sự cô lập, được quyết định bởi nhu cầu tập trung các hoạt động vào những thời điểm nhất định trong năm, đã tạo ra những ảnh hưởng của nó: từ chối quay trở lại nền văn minh, không tin tưởng vào người khác , căng thẳng và lo lắng.



những câu cách ngôn và cụm từ về tình yêu

Một hình ảnh triệu chứng phổ biến ngay cả ở những người canh giữ ngọn hải đăng, trước khi tự động hóa, và rất phù hợp với tình hình kiểm dịch hiện tại. Do đó, các nhà tâm lý học đã phủi sạch hội chứng túp lều để giải thích thực tế mà nhiều người đang gặp phải hiện nay. Nhưng cơn sốt cabin là gì?

Làm thế nào để nhận biết hội chứng túp lều?

  • Một trong những triệu chứng phổ biến nhất là thờ ơ . Điển hình của tình trạng này là cảm thấy mệt mỏi, tay chân tê mỏi, cần ngủ trưa dài và khó thức dậy vào buổi sáng.
  • Bạn có thể gặp các triệu chứng nhận thức như khó tập trung và trí nhớ kém .
  • Giảm hạng.
  • Thèm ăn một số loại thực phẩm để xoa dịu lo lắng.
  • Hội chứng túp lều thường biểu hiện bằng một bức tranh tình cảm cụ thể : buồn bã, sợ hãi, đau khổ, thất vọng.
  • Mặt khác, đặc điểm rõ ràng nhất là sợ đi ra ngoài , mà thường được ngụy trang. Những người mắc hội chứng này hạn chế thể hiện ít muốn ra ngoài vì họ thấy thoải mái khi ở nhà, nơi có mọi thứ họ cần.

Sợ trở lại bình thường. Để làm gì?

Hội chứng túp lều lan rộng hơn bạn nghĩ, đến nỗi Đại học Bắc Kinh đã phát triển quy mô để đánh giá tỷ lệ mắc của nó.

Đó chắc chắn không phải là một cảm giác thoải mái, đặc biệt là trong một điệp khúc của những người cắn phanh để phục hồi tính mạng, bình thường, khả năng sẽ đi ra ngoài. Do đó, điều quan trọng là phải hiểu và tôn trọng thái độ của những người, tại thời điểm này, không chờ đợi một cách thích thú cho giai đoạn mà chúng ta có thể kết nối lại với thế giới bên ngoài. Dưới đây là một số chiến lược hữu ích để làm theo.

làm thế nào để tồn tại sau khi bị bỏ lại

Hãy cho bản thân thời gian, những cảm giác trải qua là điều dễ hiểu

Như chúng tôi đã nói, hội chứng túp lều không phải là một rối loạn tâm lý. Nó chỉ đơn giản là mô tả một tình huống cảm xúc bình thường sau một bối cảnh cô lập kéo dài vài tuần. Do đó, đừng nuôi dưỡng nỗi sợ hãi và lo lắng với suy nghĩ mình đã mất kiểm soát tình hình. Những cảm xúc bạn cảm nhận được là hoàn toàn có thể hiểu được.

cuộc sống thực sự ngắn

Giải pháp là hãy cho bản thân thời gian. Hôm nay không bắt buộc phải ra ngoài nếu bạn không thích. Bạn có thể tiến hành theo từng bước nhỏ. Bắt đầu bằng cách đến cửa trước, mở nó mà không ra ngoài. Ngày mai bạn có thể đi vài bước và quay lại. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể đi dạo.

Thói quen và mục tiêu

Bộ não cần những thói quen để quản lý thời gian, cảm thấy an toàn và không cho quá nhiều không gian để sự suy ngẫm . Để giảm ảnh hưởng của hội chứng túp lều, hãy cố gắng giảm thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt tránh dành nhiều giờ trên giường hoặc ngủ trưa dài.

Thiết lập một thói quen và tuân thủ nó. Chia ngày làm việc hoặc dọn dẹp nhà cửa, thời gian để ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Và, quan trọng nhất, hãy đặt thời gian bạn sẽ rời khỏi nhà.

Đi bộ dọc theo con đường đến công viên

Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cảm thấy cần

Khi ý tưởng ra khỏi nhà khiến bạn kinh hãi và không có xu hướng tự thuyên giảm, điều quan trọng là phải yêu cầu giúp đỡ . Nếu bạn cảm thấy không thể bước qua cửa hoặc chỉ đơn giản là tưởng tượng mình trên đường phố khiến bạn lo lắng, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

Chúng tôi đang trải qua một tình huống chưa từng có và trong những tháng này, chúng tôi sẽ phải đối mặt với nhiều thách thức tâm lý. Chúng ta cần chuẩn bị, trở nên nhạy cảm hơn, nhân văn hơn và gần gũi với những người khác để cùng nhau vượt qua khủng hoảng này.

Lo lắng do Coronavirus: Các chiến lược có thể giúp ích

Lo lắng do Coronavirus: Các chiến lược có thể giúp ích

Lo lắng do coronavirus đang ảnh hưởng đến tất cả mọi người và cần phải chứa đựng những tác động của nó để xử trí đúng tình huống mà chúng ta đang gặp phải.


Thư mục
  • Ôn Công, Chín. (Năm 2020). Thang độ sốt cabin: CFS. 10.13140 / RG.2.2.13351.29606 / 3.