Cho đến nay, chỉ có hai dữ liệu cụ thể về khả năng học trong giấc ngủ. Một trong những điều này xác nhận rằng đây là trường hợp, mặc dù có những hạn chế. Điều thứ hai cho chúng ta biết rằng khoa học không biết điều này có thể xảy ra như thế nào và tại sao.
Ý tưởng rằng có thể học trong giấc ngủ, hay còn gọi là chứng thôi miên, đã thành hiện thực. Có rất nhiều quảng cáo đảm bảo rằng chỉ cần nghe một bài thu âm trong khi ngủ là đủ để tiếp thu một loạt kiến thức. Nhưng nó thực sự như vậy? Khoa học nói gì về nó?
Khía cạnh thú vị nhất của lý thuyết này là nỗ lực giảm tương ứng với kết quả mong đợi. Ý tưởng là học mà không cần nỗ lực. Và, về lý thuyết, việc học này có chất lượng: kết quả là học được điều gì đó mới mà không nhận ra nó, hơn nữa là không có lỗ hổng hoặc sai lầm. Tất cả điều này được coi là thần dược cho những người không có khuynh hướng học tập. Bạn chìm vào giấc ngủ không biết gì và bạn bị bắt thức dậy.
Mọi sự trợ giúp không cần thiết đều là trở ngại cho sự phát triển.
-Maria Montessori-
Ý tưởng này chắc chắn thu hút sự chú ý từ quan điểm quảng cáo. Tuy nhiên, trong thực tế, mọi thứ có thể rất khác. Các nhà quảng cáo hẳn đã bắt đầu từ cơ sở khoa học, nhưng đến một lúc nào đó, họ đã vượt qua mọi giới hạn thực tế.
Học trong giấc ngủ của bạn
Trước hết, chúng ta phải nói rằng học tập là một quá trình mà qua đó thay đổi quan điểm hoặc hành vi ở một người, dựa trên những kinh nghiệm có được. Những trải nghiệm như vậy có thể thuộc về bản chất vật chất hoặc tinh thần. Kết quả là sau khi tiếp thu kiến thức mới, con người không còn như xưa.
Mặt khác, việc học không chỉ là những gì chúng ta ghi nhớ một cách vô thức. Bộ nhớ chỉ là một phần của quá trình này. Một kiến thức mới không chỉ tạo ra ký ức, nó còn kích thích thay đổi thái độ và quan điểm về thực tế.
Giờ đây, giấc ngủ được đặc trưng bởi hai giai đoạn: giấc ngủ nghịch lý và không nghịch lý. Đầu tiên cũng được gọi là chuyển động mắt nhanh hoặc REM. Khoa học đã phát hiện ra rằng có một mối quan hệ giữa giai đoạn này của giấc ngủ và việc củng cố trí nhớ. Tuy nhiên, cơ chế này không hoàn toàn rõ ràng.
Mặc dù vậy, người ta đã quan sát thấy rằng bộ nhớ được củng cố trong giai đoạn này là dài hạn, nhưng cũng nếu người đó bị tước đi khoảng thời gian này, không chỉ mất trí nhớ mà còn một tình trạng căng thẳng . Nếu một người nhận được các kích thích bên ngoài trong giai đoạn này của giấc ngủ, kết quả là chất lượng nghỉ ngơi kém. Vì vậy, nó có thể học trong giấc ngủ?
Một thử nghiệm gợi ý
Để hiểu liệu có thể học trong giấc ngủ hay không, vào năm 2014, Viện Weizmann đã tiến hành một thử nghiệm về học có điều kiện , Sau đó được xuất bản trên Khoa học thần kinh tự nhiên .
Các tình nguyện viên đang ngủ đã được thực hiện để lắng nghe một loạt âm thanh với các âm khác nhau trong khi nước hoa được khuếch tán. Quy trình này được lặp đi lặp lại nhiều lần, chỉ để sau đó loại bỏ kích thích khứu giác trong giai đoạn cuối.
Ngày hôm sau, một số người tham gia đã tiếp xúc với kích thích âm thanh một cách có ý thức. Kết quả là hầu như tất cả mọi người cũng nhận ra mùi hương của đêm hôm trước, mặc dù mùi hương sau đó không xuất hiện. Để nói điều đó trong một từ, họ đã 'học' để liên kết những kích thích đó trong khi ngủ.
Điều này dẫn đến kết luận rằng thực sự có thể kích thích một loại hình học tập nhất định trong khi ngủ, mặc dù điều này có những hạn chế rất cụ thể. Đầu tiên là việc học tập hoàn toàn máy móc được tạo ra, mà không có sự xây dựng lại một cách hợp lý. Không ai trong số những người tham gia thí nghiệm nhớ những gì đã xảy ra vào đêm hôm trước. Tương tự, theo thời gian, chúng ngừng liên kết âm thanh và khứu giác với nhau. Do đó, đó là một cách học sơ đẳng và phù du.
Kết quả không đầy đủ
Điều khiến các nhà khoa học tại Viện Weizmann ngạc nhiên là việc học, mặc dù hạn chế, được tiếp thu trong các giai đoạn khác với REM. Thoạt nhìn, bộ não có vẻ dễ tiếp nhận các kích thích bên ngoài hơn trong giai đoạn REM, nhưng thí nghiệm đã chỉ ra điều ngược lại.
Điều chắc chắn là chúng ta biết rất ít về giấc ngủ, trong đó chúng ta bỏ qua nhiều khía cạnh. Ngược lại, chúng ta biết chắc rằng đó là một cơ chế sinh lý tất yếu của con người. Khi ngủ, não thực hiện một loại thanh lọc, loại bỏ dữ liệu không hữu ích và hợp nhất những dữ liệu có liên quan . Đồng thời, khi anh ta không nghỉ ngơi hợp lý, những hậu quả tiêu cực về sức khỏe sẽ phát sinh.
Cho đến ngày nay không có bằng chứng thuyết phục nào về khả năng học trong giấc ngủ, ít nhất là đối với những lập luận yêu cầu lý luận. Cũng không có gì chắc chắn về thời lượng và thành công thực sự của các hình thức học tập khác bắt nguồn từ giấc ngủ. Do đó, ít nhất là bây giờ, chúng ta có thể sẽ tiếp tục học theo cách truyền thống.
Vệ sinh giấc ngủ: 7 quy tắc để có giấc ngủ ngon hơn
vệ sinh giấc ngủ: một loạt các khuyến nghị nhằm hướng tới một lối sống lành mạnh và một giấc ngủ tái tạo và hiệu quả hơn.