Chúng ta đang sống với một tốc độ điên cuồng. Có rất nhiều yêu cầu tranh giành sự chú ý của chúng tôi và danh sách dường như dài ra mỗi ngày. Không có gì đáng ngạc nhiên khi căng thẳng và lo lắng thường xuyên là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta không thể quay ngược thời gian, nhưng chúng ta có thể tìm ra cách để đạt được sự bình tĩnh, để xoa dịu một lí trí bồn chồn.
Phật tử nói rằng tâm trí có thể được so sánh với một con khỉ. Những con khỉ nhảy từ cành này sang cành khác và luôn bị kích động; theo cách tương tự, tâm trí nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác và khiến chúng ta run rẩy và bối rối. Nhưng sao đầu óc cứ bồn chồn thế này? Làm thế nào để bạn xoa dịu nó và tìm thấy sự tĩnh lặng?
'Im lặng là một nguồn sức mạnh lớn'.
(Lão Tử)
Chuyện con voi và con ruồi
Một đệ tử và sư phụ của anh ta đang đi dạo trong rừng. Người đệ tử phiền muộn là tâm trí luôn bị kích động.
Người đệ tử hỏi sư phụ: “Tại sao phần lớn mọi người đều có tâm trí không yên và chỉ có một số ít người yên lặng? Có thể làm gì để tĩnh tâm? '
Sư phụ nhìn đệ tử, cười nói: 'Ta sẽ kể cho ngươi một câu chuyện.'
“Có một con voi đang đứng ăn lá trên cây. Một con ruồi nhỏ bay ngang qua anh, gây ra tiếng vo ve khó chịu gần tai anh. Sau đó, con voi lắc đôi tai to của nó để làm cô sợ hãi, nhưng con ruồi quay trở lại ngay sau đó, khiến con voi lại lắc tai; cảnh này đã được lặp lại nhiều lần.
Sau nhiều lần cố gắng loại bỏ con ruồi vĩnh viễn không thành công, con voi nói chuyện với cô và hỏi: “Tại sao bạn lại bồn chồn và ồn ào như vậy? Tại sao bạn không thể dừng lại ở đâu đó? ' Và con ruồi trả lời: “Tôi bị thu hút bởi những gì tôi thấy, những gì tôi ngửi và những gì tôi cảm thấy. Của tôi năm giác quan họ tuyên bố mọi thứ xảy ra xung quanh tôi và tôi không thể chống lại. Bí mật của bạn là gì, con voi? Làm sao tôi có thể nằm yên và bình tĩnh như anh? ”. Con voi bỏ ăn và nói: ' Năm giác quan của tôi không chỉ huy sự chú ý của tôi, tôi có nó, và tôi có thể hướng dẫn nó theo cách tôi muốn. Điều này giúp tôi tập trung vào mọi việc tôi làm , vì vậy tâm trí tôi tập trung và yên tĩnh. Bây giờ tôi đang ăn và tôi hoàn toàn nghiện ăn nên tôi có thể thưởng thức bữa ăn của mình nhiều hơn và nhai tốt hơn. Chính tôi là người kiểm soát sự chú ý của tôi chứ không phải nó kiểm soát tôi; đó là lý do tại sao tôi bình tĩnh '.'
Tránh xa những thứ thừa
Để giữ tâm trí bình tĩnh, bạn không nên bị phân tâm. Mẹo để tập trung vào những gì thực sự quan trọng là tránh xa những thứ thừa. Nếu chúng ta nhận thức được khoảnh khắc hiện tại, chúng ta sẽ có thể tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng.
Nhưng làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi những thứ thừa? Điều gì là cần thiết và những gì không? Làm thế nào chúng ta có thể nghe được câu trả lời đúng trong chính mình giữa quá nhiều tiếng ồn? Bước đầu tiên thực sự rất đơn giản: chỉ cần dừng lại và im lặng. Chúng tôi sẽ bắt đầu tìm câu trả lời trong trường hợp không có hành động.
'Chúng tôi giữ im lặng để có thể nghe thấy những lời thì thầm của các vị thần'
(Ralph Waldo Emerson)
Thiền để làm dịu tâm trí bồn chồn
Thiền là một công cụ tuyệt vời để xoa dịu tâm trí đang bồn chồn, vì nó làm giảm sự hối hả và bận rộn không ngừng của nó . Trên thực tế, tập trung vào thở nó dễ dàng hơn nhiều so với chúng ta nghĩ và cho phép chúng ta nhận thức sâu sắc hơn về sự yên tĩnh.
Với sự luyện tập và kiên trì, người ta có thể phát triển khả năng tìm thấy sự yên tĩnh thông qua thiền định, bất kể điều gì đang xảy ra xung quanh. Học cách thiền sẽ cho phép bạn tĩnh tâm trong công việc, trên phương tiện giao thông công cộng, trong một tình huống căng thẳng hoặc trong bất kỳ trường hợp khó hiểu nào khác.
“Nó chỉ là một vấn đề của việc ngồi trong im lặng, quan sát suy nghĩ mà đi qua bạn. Chỉ quan sát, không can thiệp, không phán xét, bởi vì ngay khi bạn làm vậy, bạn sẽ mất đi sự quan sát thuần túy. Ngay sau khi bạn nói 'điều này tốt và đây không phải là' bạn đã bước vào quá trình suy nghĩ. '
-Osho-
Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày có thể là do cảm giác bất mãn tiềm ẩn. Một cách để tăng sự vui vẻ của bạn e sự thỏa mãn nó đang công nhận và tôn vinh tất cả những điều đẹp đẽ mà bạn có. Mặc dù nó có vẻ phổ biến đối với bạn, nhưng hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải biết ơn những gì bạn có: nó sẽ giúp bạn nhìn mọi thứ theo cách khác.
Hãy nhanh chóng ghi lại những điều bạn biết ơn ngay bây giờ, có thể có mười hoặc nhiều hơn. Đừng nghĩ về nó quá nhiều, hãy làm càng nhanh càng tốt. Bạn có thể viết về mọi thứ từ những gì hời hợt và ngớ ngẩn nhất đến những gì sâu sắc và thiết yếu nhất. Khi bạn hoàn thành, hãy đọc to danh sách cảm ơn. Mọi thứ dường như sẽ tươi đẹp hơn nhiều đối với bạn và bạn sẽ lấp đầy bản thân với niềm vui cần thiết để tìm thấy sự bình yên trong nội tâm của bạn.